Last time, in front of you
Every exercise shows what you did before, right there. Mid-set, the only number that matters is the one you have to beat.
Bench press Last time
160 kg × 1057.5 × 10
260 kg × 957.5 × 9
Your training, written down properly.
Ponos logs what you lift, what you eat and how your body changes, and gives it back as a history you can actually read.
Every set, every meal, every kilo — kept where you are going to look for it, and legible a year from now.
What it does
Your week, assigned
Routines live on days. Ponos knows what today is.
3 days assigned · tap to change them
The day's macros
Meals, foods and portions, without the ceremony.
Protein148 g
Carbs210 g
Fat58 g
The day, in three taps
Water and supplements. What you log as water is written back into Apple Health.
Water 1250 / 2500 ml
It works in the basement
Everything is written to your phone before anywhere else. No spinner between sets, no session lost because the gym has no bars — it catches up when you come back up.
Session saved on your phone
Every exercise keeps its own record
Your best lift and when you hit it, the curve of how you got there, and how the movement is done — with the animation and the muscles it works.
Bench press Record
82.5 kg3 weeks ago
ChestTricepsShoulders
Where the work actually went
Sets per muscle group, so you catch the week you trained shoulders three times and legs never.
Sets this week
A history you read, not a pile you keep. Every number Ponos saves shows up where you need it: last time's set while you train, the record when you open the exercise, the volume when you want to know whether you are moving.
And also
- A personal record per exercise, with the date
- How the movement is done, with an animation
- Weekly volume, and volume per muscle group
- Target sets and rep ranges per exercise
- Rest timer between sets
- Warm-up sets and RPE
- Body weight and measurements
- Water, written back into Apple Health
- The day's supplements
- Steps read from Apple Health
- Your own foods when the catalog falls short
- Copy yesterday's diet in one tap
- Friends, and a feed of their training
- Search for people by name
- Suggested plans to start from
- Delete your account from inside the app
Subscription
Free for 7 days, then USD 0.99 a month.
Payment is charged to your Apple Account at confirmation of purchase. The subscription renews automatically unless it is cancelled at least 24 hours before the end of the current period, and your account is charged for renewal within 24 hours before the period ends. You can manage or cancel it in Settings › your name › Subscriptions on your iPhone. Any unused part of a free trial is forfeited when you buy a subscription.
Prices are in US dollars and may differ in your country. If the subscription lapses, nothing is deleted: Ponos becomes read-only and everything you logged is still there to read.
Privacy
No advertising. No analytics. No tracking. Nothing sold or shared with anyone for marketing, and health data never used for anything but making the app work. You can delete your account, and everything in it, from inside the app — no email, no waiting.
Tu entrenamiento, anotado en serio.
Ponos registra lo que levantás, lo que comés y cómo cambia tu cuerpo, y te lo devuelve como un historial que se puede leer de verdad.
Cada serie, cada comida, cada kilo — guardados donde los vas a ir a buscar, y legibles dentro de un año.
Qué hace
La vez anterior, a la vista
Cada ejercicio muestra lo que hiciste la vez pasada, ahí mismo. En el medio de una serie, el único número que importa es el que tenés que superar.
Press banca Anterior
160 kg × 1057,5 × 10
260 kg × 957,5 × 9
Tu semana, asignada
Las rutinas viven en días. Ponos sabe qué toca hoy.
3 días asignados · tocá para cambiarlos
Los macros del día
Comidas, alimentos y porciones, sin ceremonia.
Proteína148 g
Carbos210 g
Grasas58 g
El día, en tres toques
Agua y suplementos. Lo que cargás de agua se escribe en Salud de Apple.
Agua 1250 / 2500 ml
Funciona en el subsuelo
Todo se escribe en tu teléfono antes que en ningún otro lado. Sin esperas entre serie y serie, y sin perder un entreno porque el gimnasio no tiene señal — se pone al día cuando salís.
Sesión guardada en tu teléfono
Cada ejercicio tiene su ficha
Tu récord y cuándo lo hiciste, la curva de cómo llegaste, y cómo se hace el movimiento — con la animación y los músculos que trabaja.
Press banca Récord
82,5 kghace 3 semanas
PechoTrícepsHombro
Dónde fue a parar el trabajo
Series por grupo muscular, para que te des cuenta de la semana que entrenaste hombros tres veces y piernas ninguna.
Series de esta semana
Un historial que se lee, no un montón que se acumula. Cada número que Ponos guarda aparece donde lo necesitás: la serie de la vez pasada mientras entrenás, el récord cuando abrís el ejercicio, el volumen cuando querés saber si estás subiendo.
Y además
- Un récord por ejercicio, con la fecha
- Cómo se hace el movimiento, con animación
- Volumen semanal, y por grupo muscular
- Series objetivo y rangos de repeticiones
- Cronómetro de descanso entre series
- Series de calentamiento y RPE
- Peso corporal y medidas
- Agua, que se escribe en Salud de Apple
- Los suplementos del día
- Pasos leídos de Salud de Apple
- Tus propios alimentos cuando el catálogo no alcanza
- Copiar la dieta de ayer con un toque
- Amigos, y un feed con sus entrenamientos
- Buscar personas por su nombre
- Planes sugeridos para arrancar
- Borrar tu cuenta desde la app
Suscripción
Gratis 7 días, después USD 0,99 por mes.
El pago se cobra a tu cuenta de Apple al confirmar la compra. La suscripción se renueva automáticamente salvo que se cancele por lo menos 24 horas antes de que termine el período en curso, y el cobro de la renovación se hace dentro de las 24 horas previas al vencimiento. La podés administrar o cancelar en Ajustes › tu nombre › Suscripciones, en tu iPhone. La parte no usada de una prueba gratis se pierde al comprar la suscripción.
Los precios están en dólares y pueden variar según tu país. Si la suscripción vence, no se borra nada: Ponos pasa a solo lectura y todo lo que cargaste sigue ahí para consultarlo.
Privacidad
Sin publicidad. Sin analytics. Sin rastreo. Nada se vende ni se comparte con nadie para marketing, y los datos de salud no se usan para otra cosa que hacer funcionar la app. Podés borrar tu cuenta, y todo lo que tiene adentro, desde la app — sin escribirle a nadie y sin esperar.